Новости проекта
Конкурс продлен! Принимайте участие!
Поздравляем с Днем учителя!
Отвечаем на ваши вопросы!
Домашнее задание на контроле!

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ У ДЕТЕЙ

Дата: 23 марта в 14:34

УПРАЖНЕНИЯ

ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ У ДЕТЕЙ

Предупредить плоскостопие легче, чем его лечить, поэтому с раннего возраста необходимо укреплять мышцы и связки ног.

КОМПЛЕКС «УТЯТА»:

 1. «Утята шагают к реке»

 И.п. – сидя согнув ноги, руки в упоре сзади.

 Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.

 2. «Утка ходит вразвалочку-спотыкалочку»

 И.п. – то же

 1-2 – поднимая внутренние своды, опереться на наружные края стоп

 3-4 – и.п.

 3. «Утята встретили на тропинке гусеницу»

 И.п. – то же.

 Ползающие движения стоп вперед и назад с помощью пальцев.

 4. «Утка крякает»

 И.п. – то же

 1-2 – отрывая пятки от пола, развести их в стороны

 («клюв открылся»), произнести «кря-кря»

 3-4 – и.п.

 5. «Утята учатся плавать»

 И.п. – сидя руки в упоре сзади, носки натянуть

 1 – согнутую правую стопу – вперед

 2 – разгибая правую стопу, согнутую левую стопу – вперед.

КОМПЛЕКС С ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ПАЛКОЙ:

 1. И.п. – сидя, согнув ноги врозь, стопы параллельно, руки в упоре сзади, палка на полу под серединой стоп.

 Катать палку вперед-назад двумя стопами вместе и поочередно.

 2. И.п. – то же

 1-2 – сгибая пальцы ног, обхватить ими палку

 3-6 – держать

 7-8 – и.п.

 3. И.п. – то же

 1-2 – поднять пятки, опираясь пальцами ног о пол

 3-4 – и.п.

 4. И.п. – сидя по-турецки, палка вертикально на полу между стопами, хватом двумя руками придерживать ее за верхний конец.

 Движениями стоп вперед-назад вращать палку вокруг вертикальной оси.

 5. И.п. – то же.

 Стараясь обхватить палку стопами, поочередно перемещать их по палке вверх и вниз.

 6. И.п. – стоя ноги вместе на палке, лежащей на полу, руки на пояс.

 Ходьба по палке приставным шагом вправо и влево, палка под серединой стоп; то же, но пятки на палке, а носки на полу; то же, но носки на палке, а пятки на полу.

 Примечание. Лучше всего использовать деревянные гимнастические палки длиной 80 см, диаметром 2 см.

КОМПЛЕКС С ПРЕДМЕТАМИ:

 I. Разминка.

 1. Хождение на высоких носочках.

 2. Хождение на пяточках.

 II. Основной комплекс упражнений.

 1. «Окно» - ребенок, стоя на полу, разводит и сводит выпрямленные ноги не отрывая подошв от пола.

 2. «Каток» - ребенок катет вперед-назад мяч, скалку или бутылку. Упражнения выполняются сначала одной, затем другой ногой.

 3. «Разбойник» - ребенок сидит на полу с согнутыми ногами. Пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в течение всего времени выполнения упражнения. Движениями пальцев ноги ребенок старается подтащить по полу полотенце (или салфетку) на которой лежит груз (камень), сначала одной. Затем другой ногой.

 4. «Сборщик» - И.П. – тоже. Собирает пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу, и складывает их в кучку, одной ногой, затем другой. Следует не допускать падания предметов при переноске.

 5. «Художник» - И.П. – тоже. Карандашом, зажатым пальцами ног, рисует на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

 6. «Гусеница» - И.П. – тоже. Сгибая пальцы ноги, ребенок подтягивает пятку вперед, затем пальцы расправляются и движение повторяется. Упражнение выполняется двумя ногами одновременно.

 7. «Серп» - И.П. – тоже. Подошвы ног на полу, расстояние между ними 20 см. Согнутые пальцы ног сначала сближаются, а затем разводятся в разные стороны, при этом пятки остаются на одном месте.

 8. «Мельница» - И.П. – тоже. Ноги выпрямлены. Описываются ступнями дуги в разных направлениях.

 9. «Барабанщик» - И.П. – тоже. Стучим носками ног по полу не касаясь его пятками.

 10. «Веселые прыжки» - И.П. – сидя, ноги плотно прижаты друг к другу. Поднять ноги, перенести их через лежащий на полу брусок (высота 20 см.), положить на пол, вернуться в И.П.

 11. «Носильщик» - поднять кубик (мешок, мячик) двумя ногами, перенести его вправо, положить на пол. Вернуть кубик И.П. Затем кубик перенести в левую сторону, вернуться в И.П.

 Подвижная игра «Охотники и зайцы»

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.